Первое богатство здоровье

6 Декабря 2022 08:12

Количество просмотров: 374

О том, как сохранить здоровье на долгие годы рассказала старшая медсестра Психотерапевтического центра Эржена Раднаева.

Задумываться о своем здоровье нужно начинать с молодости, есть много болезней, которые появляются с годами, хотя их корни в юности. Если мы хотим, чтобы наш организм служил долгие годы и качество жизни не ухудшалось, нужно следовать простым правилам.

• Регулярно проверяйте уровень сахара и холестерина в крови
• Укрепляйте иммунитет: закаляйтесь, чаще ходите пешком (идеально 10 000 шагов в день)
• Не переедайте, минимизируйте потребление соли, следите за весом
• Ложитесь спать не позднее 23 часов
• Своевременно делайте необходимые прививки, проходите диспансеризацию
• Тренируйте мозг: собирайте пазлы, отгадывайте кроссворды, головоломки
• Принимайте витамины, минеральные комплексы
• Одиночество вредно для вашего здоровья. Обязательно поддерживайте значимые связи — будь то семья, друзья или просто общение по интересам

И конечно же занимайтесь спортом, упражнения — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего тела