Цветовая схема
C C C C
Шрифт
Arial Times New Roman
Размер шрифта
A A A
Кернинг
1 2 3
Изображения
  • 670004,г. Улан-Удэ, ул. Рабочая, 1а
  • +7 (3012) 37-20-66, 37-20-52, 37-18-44, 37-11-83
  • mail@rpnd-rb.ru

День сердца

29 Сентября 2021 09:09

Количество просмотров: 73

Сегодня 29 сентября Всемирный день сердца

В мире на сегодня сердечно-сосудистые заболевания сохраняют лидерство среди причин смерти. Ежегодно от болезней сердца умирает более 17 млн человек. ВОЗ предполагает, что к 2030 году это число превысит 23 млн. Инсульт и ишемическая болезнь сердца (ИБС) являются главными причинами в мире, вызывающими смерть пациентов, и составляют 31 % от всех смертельных случаев (по данным ВОЗ). В России этот процент выше — 57 %.

По данным ВОЗ, 80 % смертей, происходящих в результате инфаркта и инсульта, можно предотвратить, если взять под контроль неправильное питание, табакокурение, злоупотребление алкогольными напитками, качество сна и увеличить физическую активность.

Основные факторы риска развития ССЗ:

  • артериальные гипертензии
  • повышенный уровень общего холестерина крови и его фракций
  • избыточный вес
  • гиподинамии
  • табакокурение
  • стрессы.

Если придерживаться здорового образа жизни, заниматься простыми прогулками, избегать курения (в том числе пассивного), ограничить употребление алкоголя, сбалансировать питание, увеличить занятия спортом, следить за давлением и укреплять здоровье, то вполне можно избежать инсультов, инфарктов, ишемической болезни сердца и многих сердечных и сердечно-сосудистых заболеваний.

Рекомендации:
  • Не курить
  • Ограничить потребление поваренной соли до 6 г. в сутки
  • Нормализовать массу тела. Каждый лишний килограмм сопровождается повышением АД на 2 мм рт. ст.
  • Уменьшить потребление жирных и сладких продуктов
  • Продукты готовить на пару, отваривать или запекать
  • Ежедневно выполнять физические нагрузки (минимум 30 мин.)
  • Контролировать уровень АД. Не выше 140/90 мм рт. ст.
  • Проверять уровень холестерина (липидов) крови. Желательная концентрация общего холестерина — менее 200 мг/дл (5 ммоль/л), с правильным балансом его составляющих.
  • Проверять уровень глюкозы крови (сахар крови). Уровень глюкозы натощак утром должен быть менее 100 мг/л (5,5 ммоль/л).
  • Контролировать стресс. Хроническое недосыпание, а также постоянное психологическое напряжение ослабляют иммунитет, выматывают человека, являются причиной возникновения аритмии и нарушения сердечной деятельности в целом.